PM Sitges

appstore googleplay
Siguenos en: Facebook Twitter Instagram

SEAE

Inici

No gym... No problem! Rutines fitness i classes en directe per a fer a casa.

 

La situació d'excepcionalitat que vivim actualment per la invasió de la COVID-19, pot tenir un gran impacte en la nostra salut emocional. Tot i ser forçosament tancats, volem seguir al teu costat, cuidant de la teva salut. I és per això que cada dia trobaràs a les nostres xarxes, al nou canal Youtube "PMSitges Live", i aquí al web, exercicis per a fer a casa, seguir en forma i sentir-nos més a prop. Així com classes "in streaming".

No te les perdis, cuidem-nos!

 

Teniu alguna petició? Voleu alguna classe en especial? Treballar algun múscul en concret?

Demana! PMSitges Live escolta :)

 

FOAM ROLLER

Eina d'automasatge simple, ideal per introduir en l'entrenent del dia. Es pot utilizar en l'escalfament, per refredar o en un dia de descans per recuperar.

#pmsiges #sitges #stretching #ecercise #training #somsalut #sompartdelasolució #covidfrre #foamroller

 
 
6 exercicicis bàsics que farán augmentar les pulsaciones i tonificar la musculatura.

Realitza l'exercici durant 20-30 seg a alta intensitat, i descansa de 10-15 seg entre repeticions, fent de cada exercici de 6-8 repeticions i descansant 2 min d'entre ells.


#pmsiges #elsdecasa #sitges #hiit #training #somsalut #sompartdelasolució

 
 
GLOBAL PILATES

L'objectiu de l'activitat és l'equilibri de la musculatura que contribueix a la postura del cos, evitant el mal d'esquena i les sobrecàrregues musculars, insistint en enfortir la part mitjana del cos, l'anomenat power house, mitjançant exercicis que requereixen força, flexibilitat, mobilitat articular, equilibri, concentració, consciència corporal, respiració i relaxació.

#pmsitges #elsdecasa #pilates #exercise #salut #somsalut #sompartdelasolució #barcelona #bcnesports #esportscat #covidfree

 
 
GLUTIS, ABDOMINAL I CAMES


Reforcem malucs, abdominals i cames.


#pmsitges #sitges #somsalut #sompartdelasolució #trainning #exercise #piscina #covidfree

 
 
INTERVAL BODY TRAINING

Entrenament que té l'objectiu de millorar i/o de mantenir la resistència mitjançant el mètode intervàl.lic, combinant exercicis de força amb altres de resistència aerobica.

#intervaltraining #fitness #piscina #exercise #salut #covidfree #pmsiges #sitges #somsalut #sompartdelasolució

 
 
Sessió per enfortir i tonificar tot el cos, finalitzant amb estiraments.
40 minunts de Tono + 20 d'stretching.


#pmsitges #sitges #salut #somsalut #sompartdelasolució #enforma #trainning #exercise #stretching #covidfree

 
 
Exercicis per la millora de la postura. Estirem i mobilitzem l'esquena, espatlles, isquiotibials, glutis i psoas.

#pmsitges #sitges #estiraments #mobilitat #exercise #salut #somsalut #sompartdelasolució #covidfree

 
 
5 combinacions d'exercicis de fàcil execució, per fer entrenar la força. Reforcem Bíceps, espatlles, esquena, quàdriceps, glutis i abdominals.


#exercise #entrenament #kettlebell #pmsitges #somsalut #somlasolució #covidfree #sitges #nonstop

 
 
Mou-te i fes exercici amb la coreo de Zumba de "Rikity".

#pmsitges #sitges #somsalut #sompartdelasolució #covidfree #zumba #enforma #exercise #piscina #dance

 
 

Live Estiraments Hipopressius

Classe que combina l'entrenament de diferents posicions corporals, amb una respiració determinada, i la millora de la mobilitat-elasticitat de tot el cos. Busca un moment tranquil de dia per posar-la a la pràctica, el teu cos t'ho agrairà. 🧘‍♀️🧘🏻‍♂️😉


#pmsitges #sitges #enforma #trainning #salut #somsalut #sompartdelasolució #covidfree #piscina #esports #boxing

 

 
 
Live TG BOX

Activitat molt enèrgica que té com a objectiu enfortir la musculatura, principalment de la part superior i millorar la resistència aeròbica mitjançant moviments propis de les arts marcials. 💪

#pmsitges #sitges #enforma #trainning #salut #somsalut #sompartdelasolució #covidfree #piscina #esports #boxing

 
 
Live G.A.C

Reforcem malucs, abdominals i cames.

#pmsitges #sitges #somsalut #sompartdelasolució #trainning #exercise

 
 

Entrenament amb BANDA ELÀSTICA.

4 combinacions d'exercicis de fàcil execució, per fer en qualsevol moment del dia. Reforcem Bíceps, tríceps, espatlles, esquena, quàdriceps i glutis.

#exercise #entrenament #pmsitges #somsalut #somlasolució #covidfree #sitges #nonstop

 
 
Avui us deixem una petita coreografia de la Mila d'step, per començar el dilluns amb energia fent exercici, i perquè et mantinguis en forma😉.

NON STOP. Anima't i no t'ho pensis.


#pmsitges #sitges #somsalut #salut #sompartdelasolució #exercise #piscina #covidfree #covıd19 #dance #aerodance #styledance #step #wetness

 
 
Mou-te a ritme de Zumba i fes exercici amb la coreo "Ella le gusta mi bachata".
NON STOP😉


#pmsitges #sitges #somsalut #sompartdelasolució #zumba #zumbafitness #bachata #exercise #dance #dancing #covidfree

 
 

Us deixem el segon directe de PMSitges Live!

La salut no s'atura ni amb els tancaments!!

 

Què treballes avui? Farem activitats destinades a reforçar el tren superior i inferior 💪


#tonificació #exercise #enforna #salut #somsalut #sompartdelasolució #pmsitges #elsdecasa

 
 
Avui us deixem una petita coreografia de la Mila, perquè facis exercici i et mantinguis en forma😉.

NON STOP. Anima't i no t'ho pensis.

#pmsitges #sitges #sompartdelasolució #exercise #piscina #covidfree #covıd19 #dance #aerodance #styledance

 
 

El primer directe de PMSitges Live! 

I.B.T

Entrenament que té l'objectiu de millorar i/o de mantenir la resistència mitjançant el mètode intervàl.lic, combinant exercicis de força amb altres de resistència aeròbica.


#intervaltraining #fitness #piscina #exercise #salut #covidfree #pmsitges #sitges #somsalut #sompartdelasolució

 
 
PmSitgesLive

A partir de demà, DIMARTS 3 DE NOVEMBRE, comencem amb els directes a PmSitgesLive 💪

Aquesta setmana seran dimarts a les 10:00h i dijous a les 19:00h. Farem que sigui un espai proactiu, proper i ple de salut.


Us esperem a tots!


#pmsitges #exercise #somsalut #sompartdelasolució #sitges #covidfree

 
 
Recordem 4 combinacions d'exercicis de fàcil execució, per fer a qualsevol moment del dia. Reforcem Esquena, Abdominals, Cames, Glutis, Braços i Espatlles.

#exercise #entrenament #pmsitges #somsalut #somlasolució #covidfree #sitges #nonstop

 
 
Combinació de moviments per millorar i reforçar la mobilitat de l'esquena.

#pmsitges #covidfree #somsalut #sompartdelasolució #esquena #estiraments #sitges

 
 
Mou-te i fes exercici al ritme del carnaval de Cèlia Cruz 💃🏻
Crema caloríes i desconecta, la salut no s'atura ni amb els tancaments!

#somsalut #sompartdelasolució #pmsitges #espaiprotegit #zumba #sitges #covidfree

 
 
Comencem el dia amb la classe de Zumba d'ahir DIJOUS. Tot era alegria i és la que volem transmetre avui. Sense públic, però seguirem amb vosaltres dia rere dia penjant vídeos saludables d'entrenament perquè no deixeu de fer exercici 💪

#nonstop #centreesportiu #pmsitges #espaiprotegit #covidfree #salut #sitges #zumba

 
 

<< volver