|
ACTIVITAT
|
DEFINICIÓ
|
OBJECTIU
|
INTENSITAT
|
CONTRAINDICACIONS
|
|
POSTURAL CONCEPT
|
Programa que combina el moviment i postures del ioga, tai-chi i pilates
|
Millora de la flexibilitat, del to muscular i de la postura corporal portant l’harmonia de cos i ment
|
Baixa/mitja
|
Hernies discals i problemes musculars o articulars greus.
|
|
STRETCHING
|
Activitat on la part principal de la sessió són el estiraments de la musculatura del cos i la relaxació.
|
Millorar la postura a través dels estiraments, treure sobrecarregues i tensions musculars i afavorir la recuperació muscular.
|
Baixa
|
Problemes musculars greus.
|
|
GAC
|
Activitat que treballa la tonificació dels glutis abdominals i cames en general.
|
Millora del to muscular i afavoreix el modelatge de les cames.
|
Mitja
|
Problemes greus de la musculatura de les extremitats inferiors.
|
|
STYLEDANCE
|
Activitat coreografiada inspirada en diversos estils: dance, salsa, hip-hop, ect…
|
Conèixer nous passos i estils amb els quals millorar la resistència aeròbica i la coordinació.
|
Mitja-Alta
|
Problemes greus de la musculatura i de les extremitats inferiors. Problemes cardiovasculars.
|
|
STEP
|
Activitat cardiovascular que utilitza l´step per crear coreografies.
|
Millora de: la resistència cardiovascular i la coordinació.
|
Mitja-Alta
|
Problemes greus de la musculatura i de les articulacions de les extremitats inferiors.Problemes cardiovasculars.
|
|
MIDBALL
|
Activitat cardiovascular que utilitza el bosu per crear coreografies.
|
Millora de l´equilibri, la estabilització, la resistència cardiovascular, la coordinació i la força reistència de les cames.
|
Mitja-Alta
|
Problemes greus de la musculatura i de les articulacions de les extremitats inferiors. Problemes cardiovasculars.
|
|
BODY WELLNESS
|
Activitat amb exercicis localitzats dels principals grups musculars per modelar i tonificar el cos.
|
Aconsegueix la millora del to muscular.
|
Mitja
|
Problemes musculars greus.
|
|
I.B.T.
|
Sessió intervàlica que combina exercicis de tonificació amb divers material i exercicis cardiovasculars amb o sense step.
|
Millora de la resistència aeròbica i del to muscular.
|
Mitja/Alta
|
Hernies discals i problemes articulars i musculars greus. Problemes cardiovasculars.
|
|
BODY SHAPE
|
Programa d’entrenament de força-resistència coreografiat, en el qual es treballa amb barra i discos de pes variable.
|
Incrementa la resistència i la força muscular, millora la composició corporal.
|
Mitja/Alta
|
Hernies discals i problemes articulars i musculars greus. Problemes cardiovasculars.
|
|
CICLO INDOOR
|
Sessió dirigida de treball cardiovascular sobre bicicletes estàtiques, on es segueix el ritme e intensitat de la música.
|
Treball cardiovascular intens.
|
Alta
|
Problemes articulars. Problemes cardiovasculars.
|
|
ABDOMINAL TOTAL
|
Activitat de reforçament de la musculatura abdominal
|
Millora del to muscular i afavoreix el modelatge de la panxa
|
Mitja
|
Problemes greus a l’esquena
|
|
GENT GRAN
|
Classe de gimnàstica en general
|
Millora la força , la mobilitat articular, elasticitat , coordinació, agilitat, resistència i flexibilitat.
|
Baixa
|
No n’hi han. Consultar instructor en cas de patologia
|
|
AQUAINTERVAL
|
Activitat aquàtica de treball en circuit
|
Millora de la resistència aeròbica i del to muscular
|
Mitja
|
|
|
AQUAGYM
|
Activitat aquàtica a la qual es realitzen exercicis no coreografiats
|
Millora de les qualitats físiques integrant un treball global de tot el cos
|
Mitja/Baixa
|
|
|
AQUAERÒBIC
|
Activitat on es treballa la resistència aeròbica en base a un acompanyament musical
|
Millora de la resistència cardiovascular i la coordinació
|
Mitja/Alta
|
|
